睡眠のこと
豊川で睡眠改善するには?|寝ても疲れがとれない人が見直したい5つのこと
MATSUI
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(代替テキスト:豊川で睡眠改善するには)
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」
「休みの日に寝だめしても、疲れが抜けない」
「布団に入っても、頭の中がずっと動いている」
豊川で睡眠改善の方法を探している方の中には、こんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、豊川・牛久保にある睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senju(エスナスパ センジュ)のセラピスト歴16年の施術者が、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに、寝ても疲れがとれない人が見直したい5つのことをお伝えします。
目次
「寝ても疲れがとれない」のはなぜ?
睡眠改善のために見直したい5つのこと
「寝る前のリラックス」が一番むずかしい
睡眠改善ヘッドスパという選択
あなたの眠り、チェックしてみませんか?
セラピスト歴16年の施術者について
眠りが気になる方におすすめのコース
お客様の声
よくある質問
アクセス・ご予約
1. 「寝ても疲れがとれない」のはなぜ?
厚生労働省の睡眠ガイドでは、良い睡眠には、量(時間)と質(休養感)の両方が大切だとされています。
つまり、ただ長く寝ればいいわけではなく、「しっかり休めた」と感じられる眠りかどうかも大切だということです。
「寝ても疲れがとれない」と感じるときは、睡眠の時間が足りていないか、眠っている間も体や頭が休めていない可能性があります。
2. 睡眠改善のために見直したい5つのこと
1. 睡眠時間は足りていますか?
仕事に家事に忙しい毎日を送っていると、気づかないうちに睡眠不足が続きがちです。
睡眠ガイドでは、日中の強い眠気や、週末の寝だめの習慣は、慢性的な睡眠不足のサインだとされています。成人は、6時間以上を目安に、適度な長さの睡眠をとることがすすめられています。
まずは、平日の睡眠時間を見直してみましょう。
2. 寝る前にスマホを見ていませんか?
布団に入ってから、ついスマホを見てしまう方も多いのではないでしょうか。
睡眠ガイドでは、寝る前や寝床の中でのデジタル機器の使用は、夜ふかしや朝寝坊、睡眠不足を助長するとされています。寝る前は、スマホやパソコンを手放す時間をつくりましょう。
3. 夕方以降のコーヒーやお酒は控えめに
仕事の合間のコーヒーや、寝る前の一杯が習慣になっていませんか?
睡眠ガイドでは、夕方以降のカフェインや飲酒、喫煙は睡眠の妨げになるため控えること、また寝酒の習慣はかえって眠りを悪化させることが示されています。あわせて、寝る直前の夕食や夜食の習慣も眠りを妨げるとされています。
4. 寝室の光・温度・音を整える
睡眠ガイドでは、光・温度・音に配慮した、良い睡眠のための環境づくりがすすめられています。
寝る前は部屋を暗めにする
暑すぎず寒すぎない温度にする
気になる音をできるだけ減らす
毎日眠る場所だからこそ、少しの工夫で変わることがあります。
5. ストレスを寝床に持ち込まない
睡眠ガイドでは、ストレスが高い状態のまま寝床に入ると、睡眠休養感が下がるとされています。そして、日中のうちにストレスを発散し、寝る前にリラックスする方法を身につけることがすすめられています。
あわせて、適度な運動、しっかりとった朝食、寝る前のリラックスで、眠りと目覚めのメリハリをつけることも大切だとされています。
3. 「寝る前のリラックス」が一番むずかしい
5つのうち、1〜4は「時間を決める」「やめる」「整える」ことで、少しずつ取り組めます。
でも、5つ目の「リラックスする」は、意識してできるものではありません。
布団に入っても、仕事や家のことを考えてしまう
首や肩に力が入ったまま、抜き方が分からない
「早く寝なきゃ」と思うほど、目が冴えてしまう
16年間たくさんのお客様を見てきて、眠りが浅い方ほど、自分でも気づかないうちに首や肩、頭に力が入っていると感じています。自分ではうまく力が抜けない方は、人の手で休ませてもらう時間をつくるのもひとつの方法です。
4. 睡眠改善ヘッドスパという選択
(代替テキスト:豊川の睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuの睡眠改善プログラム9つの体験)
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuの睡眠改善ヘッドスパは、頭をほぐすだけの施術ではありません。「深く休める」体験を追求してたどり着いた、9つの体験を積み重ねた睡眠改善ヘッドスパです。
音:心地よい音に包まれ、日常のざわめきから少し離れます
香り:3種類の香りから、その日の気分に合わせて選べます
ホットストーンアイマスク:スマホやパソコンで使い続けた目もとを、ゆっくり温めます
温める:足先からじんわり温め、休息へ向かいやすい状態をつくります
身体をゆるめる:首・肩・胸元・腕・手から、頭まで丁寧にゆるめていきます
頭・耳・顔:頭だけでなく、耳や顔まわりにも触れ、頭の緊張をゆるめます
睡眠改善ドライヘッドスパ:頭を中心に、日中の緊張が残りやすい部分をゆっくりゆるめます
呼吸を整える:最後はいきなり起こさず、そっと声をかけて深呼吸。ゆっくり現実に戻ります
施術後の余韻:お着替えのあと、温かいお飲み物をご用意。少しゆっくり過ごしていただきます
頭と体を一度に
睡眠改善ドライヘッドスパと、首肩こり・背中の張りを整えるもみほぐしを、セットで一度に受けられます。
サロンまるごとお一人様完全貸切
ご来店からお帰りまで、ほかのお客様と顔を合わせることはありません。光や音まで整えた静かな空間で、周りを気にせず力を抜いていただけます。
5. あなたの眠り、チェックしてみませんか?
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuでは、カウンセリングで次のようなことを伺っています。当てはまるものはありますか?
普段の眠りについて
寝つくまで時間がかかる
夜中に目が覚める
朝早く目が覚める
眠りが浅いと感じる
朝、スッキリ起きられない
寝ても疲れがとれない
日中に眠気を感じる
眠りに影響していそうなこと
仕事・家事などの疲れ
ストレス・気持ちの疲れ
首・肩のこり
頭・目の疲れ
PC・スマートフォンの使用
考えごとが多い
当てはまるものが多い方ほど、頭と体が休めていないのかもしれません。カウンセリングで伺った内容をもとに、施術の内容や圧を一人ひとりに合わせて調整します。
6. セラピスト歴16年の施術者について
(代替テキスト:睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuのスパニスト MATSUI)
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuの施術者は、「深く休める」を追求する施術歴16年のスパニスト MATSUIです。
施術のベースはタイ古式マッサージで、タイ政府認可、タイ伝統医学協会認定のマッサージライセンスを取得しています。ヘッドスパに加えて、もみほぐしやオイルリンパマッサージも得意としているため、頭だけで終わらず、首・肩・背中まで一人ひとりに合わせて組み立てられます。
▶ スパニスト MATSUIのプロフィールを見る(ホットペッパービューティー)
7. 眠りが気になる方におすすめのコース
※料金は2026年10月時点のものです。最新のクーポンは予約サイトでご確認ください。
睡眠改善ヘッドスパ 75分
「Esuna 睡眠改善プログラム」の9つの体験をすべて受けられるコースです。眠りのお悩みが中心の方に。
新規:7,000円
通常:8,500円
睡眠改善ヘッドスパ+首肩こり・背中ほぐしケア 90分
睡眠改善ヘッドスパに、首肩・背中のもみほぐしをしっかり加えたコースです。首肩こりも気になる方に。
新規:8,000円
通常:9,500円
地域特典について
豊川市・豊橋市・新城市・蒲郡市にお住まいの方は、地域特典の特別価格でご案内しています。ご来店時に、お住まいが分かるもの(免許証など)を確認させていただく場合があります。
8. お客様の声
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuには、ホットペッパービューティーで43件の口コミをいただいています(2026年10月時点)。平均評価は5点満点中4.95点(直近1年)です。
眠りが浅い日が続いていたけれど(30代前半・女性)
普段は眠りが浅く、しっかり眠れない日が続いていた方です。施術後は「久しぶりにぐっすり眠ることができました」とのお声をいただきました。
寝つきが悪いとあきらめていたけれど(50代・女性)
寝つきが悪く、眠りも浅いのは年齢のせいだとあきらめていた方です。施術中、いつの間にか眠っていたそうです。リラックスする時間の大切さに気づいたとのお声をいただきました。
その日の夜はぐっすり(40代・女性)
疲れから肩こりや目の疲れ、頭痛に悩んでいた方です。施術後に体が楽になり、その日は家に帰ってぐっすり眠れたそうです。
※口コミは個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
9. よくある質問
Q. 睡眠改善ヘッドスパは、眠れない病気を治すものですか?
A. いいえ。睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuは、医療・治療を目的とした施術ではなく、リラクゼーションを目的としたサロンです。眠れない状態が長く続く場合や、生活習慣を見直しても眠りの悩みが続く場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。
Q. 施術中に眠ってしまってもいいですか?
A. はい、そのままお休みください。深く休んでいただくための時間です。
Q. 仕事帰りに行けますか?
A. 平日は22時最終まで受け付けています。
Q. 男性の施術者で大丈夫ですか?
A. 施術中のマスク着用、デリケートな部位の事前説明と同意、力加減の確認など、女性に安心していただくための取り組みを行っています。
Q. 着替えは必要ですか?
A. お着替えと着衣のまま、どちらでもお選びいただけます。体の力が抜けやすいので、お着替えをおすすめしています。
アクセス
豊川の睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senju(エスナスパ センジュ)
愛知県豊川市牛久保駅通3丁目14－1ウエルズ21豊川パート2－E
飯田線 牛久保駅から徒歩8分
豊橋駅から車で約15分
店舗前に専用駐車場2台
営業時間:平日10時～22時最終
ご予約
豊川で睡眠改善ヘッドスパをお探しの方は、睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuで深く休める時間をお過ごしください。自社予約サイトでも、ホットペッパーと同じクーポンをご利用いただけます。
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