睡眠のこと
豊川で睡眠改善|朝スッキリ起きられない・日中に眠い20代30代女性へ
MATSUI
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「目覚ましを何度止めても、布団から出られない」
「朝ごはんを食べても、頭がぼんやりしたまま」
「お昼を過ぎると、仕事中なのにまぶたが重くなる」
「休みの日に昼まで寝ても、疲れが抜けない」
豊川で睡眠改善の方法を探している20代・30代の女性の中には、夜よりも、朝や昼間のつらさに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、豊川・牛久保にある睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senju(エスナスパ センジュ)のセラピスト歴16年の施術者が、朝スッキリ起きられない、日中に眠くなるときに見直したいことと、深く休むための時間のつくり方をお伝えします。
目次
朝のだるさと昼の眠気、こんな状態になっていませんか?
朝と昼のつらさは、夜の休み方とつながっている
「寝だめ」と「日中の強い眠気」は、睡眠不足のサイン
朝と昼をラクにするために、見直したいこと
時間は寝ているのに、だるいとき
頭と体を深く休める、睡眠改善ヘッドスパ
女性ひとりでも安心して休めるように
セラピスト歴16年の施術者について
コースと料金
お客様の声
よくある質問
アクセス・ご予約
1. 朝のだるさと昼の眠気、こんな状態になっていませんか?
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuのカウンセリングでは、「睡眠のお悩みチェックシート」の項目をもとにお話を伺っています。その中でも、20代・30代の女性からよく伺うのが、朝と昼のお悩みです。
朝、スッキリ起きられない
寝ても疲れがとれない
朝から体が重い・だるい
日中に眠気を感じる
休みの日に寝だめしてしまう
夢をよく見て、眠った気がしない
当てはまるものが多いほど、夜のあいだに頭と体が休めていないのかもしれません。
2. 朝と昼のつらさは、夜の休み方とつながっている
朝スッキリ起きられないのも、昼間に眠くなるのも、夜にしっかり休めていないことが関係している場合があります。
体は横になっていても、頭は働いたまま
頭(脳)は、体重の約2%ほどしかないのに、体全体が使うエネルギーのおよそ2割を使っているとされています。しかも、休んでいるときも、その量はほとんど変わらないといわれています。
仕事のこと、家のこと、寝る前に見ていたスマホの画面。横になっても頭が休まらないまま朝を迎えると、「寝たはずなのに疲れている」と感じやすくなります。
首や肩に力が入ったまま
一日中パソコンやスマホに向かっていると、首や肩に無意識に力が入ったままになります。体の力が抜けないまま眠ると、朝起きたときにも体の重さが残りやすくなります。
3. 「寝だめ」と「日中の強い眠気」は、睡眠不足のサイン
厚生労働省の睡眠ガイドでは、日中の強い眠気や、週末に長く寝る「寝だめ」の習慣は、慢性的な睡眠不足のサインだとされています。
仕事に家事に忙しい毎日を送っていると、気づかないうちに睡眠不足が続きがちです。成人は、6時間以上を目安に、適度な長さの睡眠をとることがすすめられています。
まずは、平日の睡眠時間が足りているかを見直してみましょう。
4. 朝と昼をラクにするために、見直したいこと
睡眠ガイドで示されている内容の中から、朝と昼のつらさに関わることをご紹介します。
眠りと目覚めのメリハリをつける
適度な運動、しっかりとった朝食、寝る前のリラックスで、眠りと目覚めのメリハリをつけることがすすめられています。朝ごはんを抜きがちな方は、少しでも口にするところから始めてみましょう。
長い昼寝は控えめに
長い昼寝は、夜の眠りを妨げるとされています。昼間に眠くなっても、長時間の昼寝は避け、日中はできるだけ活動的に過ごすことがすすめられています。
寝る前のスマホを手放す
寝る前や布団の中でのスマホの使用は、夜ふかしや朝寝坊、睡眠不足につながるとされています。朝起きられない方ほど、夜のスマホの時間を見直してみてください。
夕方以降のカフェインとお酒を控えめに
昼の眠気覚ましにコーヒーを飲む方も多いと思いますが、夕方以降のカフェインや飲酒は、夜の眠りの妨げになるとされています。
ストレスを寝床に持ち込まない
ストレスが高い状態のまま布団に入ると、休めた感じが下がるとされています。寝る前にリラックスする方法を見つけておきましょう。
5. 時間は寝ているのに、だるいとき
「睡眠時間は足りているはずなのに、朝がつらい」という方もいらっしゃいます。
16年間たくさんのお客様を見てきて、こうした方ほど、自分でも気づかないうちに首や肩、頭に力が入っていると感じています。眠っている時間はあっても、頭と体の力が抜けきらないまま朝を迎えているのかもしれません。
「寝る前にリラックスする」と言われても、自分ではうまく力が抜けない。そんなときは、人の手で頭と体をゆるめてもらう時間をつくるのも、ひとつの方法です。
※日中の強い眠気が続く場合や、生活習慣を見直しても改善しない場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。
6. 頭と体を深く休める、睡眠改善ヘッドスパ
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuの睡眠改善ヘッドスパは、頭の緊張をほどき、深く休める時間をつくるためのリラクゼーションです。
深く休むための「9つの体験」
音:心地よい音に包まれ、日常のざわめきから少し離れます
香り:3種類の香りから、その日の気分に合わせて選べます
ホットストーンアイマスク:スマホやパソコンで使い続けた目もとを、ゆっくり温めます
温める:足先からじんわり温め、休息へ向かいやすい状態をつくります
身体をゆるめる:首・肩・胸元・腕・手から、頭まで丁寧にゆるめていきます
頭・耳・顔:頭だけでなく、耳や顔まわりにも触れ、頭の緊張をゆるめます
睡眠改善ドライヘッドスパ:頭を中心に、日中の緊張が残りやすい部分を約50分かけてゆっくりゆるめます
呼吸を整える:最後はいきなり起こさず、そっと声をかけて深呼吸。ゆっくり現実に戻ります
施術後の余韻:お着替えのあと、温かいお飲み物をご用意。少しお一人で過ごしていただきます
頭と体を一度に
首や肩のこわばりも気になる方は、睡眠改善ドライヘッドスパと、首肩こり・背中の張りを整えるもみほぐしを、セットで一度に受けていただけます。
仕事帰りに寄って、その夜はそのまま休む
平日は22時まで受け付けています(22時受付終了)。仕事帰りに頭と体をゆるめて、そのまま帰ってお休みいただけます。
7. 女性ひとりでも安心して休めるように
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuは、2階建てのサロンをまるごとお一人様完全貸切です。ご来店からお帰りまで、ほかのお客様と顔を合わせることはありません。
施術者は男性ですが、ホットペッパービューティーで口コミをくださったお客様の9割以上が女性で、約半数が20代・30代の女性です。
施術中はマスクを着用:お顔に吐息がかからないようにしています
触れる前に必ずご説明と確認:デリケートな部位は、事前にご説明し、同意をいただいてから施術します
会話はお客様のペースで:必要以上に話しかけず、個人的なことはお聞きしません
個人情報の記入は不要:ご署名はお名前のみです
服装は選べます:肌の露出がない施術着と、着衣のままのどちらでもお選びいただけます
無理な勧誘はしません:回数券の押し売りや催促は一切行いません
8. セラピスト歴16年の施術者について
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuの施術者は、「深く休める」を追求する施術歴16年のスパニスト MATSUIです。これまでに16,000回以上、さまざまな方の体に触れてきました。
施術のベースはタイ古式で、タイ政府認可、タイ伝統医学協会認定のライセンスを取得しています。もみほぐし、オイルリンパケア、フットケア、タイ古式、ヘッドスパを得意としているため、一人ひとりのお悩みに合わせて施術を組み立てられます。
▶ スパニスト MATSUIのプロフィールを見る(ホットペッパービューティー)
9. コースと料金
※料金は2026年10月時点のものです。最新のクーポンは予約サイトでご確認ください。どのコースも、サロンまるごとお一人様完全貸切です。
睡眠改善ヘッドスパ 75分(おすすめ)
9つの体験をすべて受けられるコースです。朝のだるさや昼の眠気が気になる方に。
新規:7,000円
通常:8,500円
睡眠改善ヘッドスパ+首肩こり・背中ほぐしケア 90分
首肩のこわばりも気になる方に。
新規:8,000円
通常:9,500円
ヘッドスパ+もみほぐし+フットケア 120分
頭から足先まで、全身をまとめて整えたい方に。
新規:9,980円
地域特典について
豊川市・豊橋市・新城市・蒲郡市にお住まいの方は、地域特典の特別価格でご案内しています。ご来店時に、お住まいが分かるもの(免許証など)を確認させていただく場合があります。
10. お客様の声
睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuには、ホットペッパービューティーで43件の口コミをいただいています(2026年10月時点)。平均評価は5点満点中4.95点(直近1年)です。
眠りが浅い日が続いていたけれど(30代前半・女性)
普段は眠りが浅く、しっかり眠れない日が続いていた方です。施術後は「久しぶりにぐっすり眠ることができました」とのお声をいただきました。
足のむくみと首のだるさが、次の日もスッキリ(20代前半・会社員の女性)
足のむくみや首のだるさが気になっていた方です。施術後も、その次の日もスッキリしていて、行ってよかったと感じていただけたそうです。
座り仕事の背中のつらさが楽に(40代・女性)
普段の座り仕事で背中のつらさが続いていた方です。施術後に楽になり、次の日の長い勤務も乗り切れたとのお声をいただきました。
※口コミは個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
11. よくある質問
Q. 朝起きられないのは、施術で治りますか?
A. 睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuは、医療・治療を目的とした施術ではなく、リラクゼーションを目的としたサロンです。日中の強い眠気が続く場合や、生活習慣を見直しても改善しない場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか?
A. 感じ方やお体の状態には個人差があります。ご自身のペースで、疲れがたまったと感じたときにお越しください。無理な勧誘や回数券の押し売りは一切行いません。
Q. 施術中に眠ってしまってもいいですか?
A. はい、そのままお休みください。それがいちばん深く休めている状態だと考えています。
Q. メイクをしたままでも大丈夫ですか?
A. 睡眠改善ドライヘッドスパは水を使わないので、髪が濡れず、メイクや髪型を気にせず受けていただけます。
Q. 仕事帰りに行けますか?
A. 平日は22時まで受け付けています(22時受付終了)。
アクセス
豊川の睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senju(エスナスパ センジュ)
愛知県豊川市牛久保駅通3丁目14－1ウエルズ21豊川パート2－E
飯田線 牛久保駅から徒歩8分
豊橋駅から車で約15分
店舗前に専用駐車場2台
営業時間:平日10時～22時最終
ご予約
豊川で睡眠改善ヘッドスパをお探しの方は、睡眠改善ヘッドスパサロンEsuna Spa Senjuで深く休める時間をお過ごしください。自社予約サイトでも、ホットペッパーと同じクーポンをご利用いただけます。
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▶ 参考
脳のエネルギー消費について:Proceedings of the National Academy of Sciences(2002)
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